Se fixer des objectifs peut être  motivant, mais cela peut aussi être accablant lorsque nous sommes confrontés à une tâche énorme et intimidante. C'est pourquoi il peut être extrêmement utile de diviser vos objectifs en étapes plus petites et plus faciles à gérer. En fait, des recherches ont montré que le fait de décomposer ses objectifs peut accroître la motivation et les chances de réussite.

COMMENCEZ PAR LA PREMIÈRE ÉTAPE

Une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a montré que les personnes qui décomposaient leurs objectifs en petites étapes étaient plus susceptibles de progresser vers leurs objectifs que celles qui se concentraient simplement sur le résultat final. Les chercheurs ont constaté que la fragmentation des objectifs en petites étapes aidait les personnes à se sentir plus en contrôle du processus et réduisait le sensation d'être dépassées.

Alors, comment décomposer vos objectifs en petites étapes ? Une stratégie efficace consiste à travailler à rebours à partir de l'objectif final. Commencez par identifier votre objectif final, puis demandez-vous quelles étapes vous devez franchir pour l'atteindre. Notez chaque étape comme un objectif indépendant.

Une fois que vous avez votre liste d'objectifs, prenez chacun d'eux et décomposez-le encore davantage. Demandez-vous quelles sont les petites étapes que vous pouvez franchir pour atteindre chaque objectif. Par exemple, si votre objectif final est de courir un marathon, votre première étape pourrait être de commencer à courir régulièrement. Pour aller encore plus loin, vous pourriez vous fixer comme objectif de courir 10 minutes par jour pendant la première semaine, puis de passer à 15 minutes la semaine suivante, et ainsi de suite.

LA MOITIÉ DE LA MOITIÉ

Une autre stratégie consiste à se concentrer sur la moitié de votre objectif final, puis sur la moitié de la moitié. Par exemple, si votre objectif est d'épargner 10 000 CHF, votre point d'équilibre sera de 5 000 CHF. Une fois que vous avez atteint ce point, concentrez-vous sur le point intermédiaire entre 5 000 et 10 000 francs, soit 7 500 francs. En décomposant votre objectif de cette manière, vous le rendrez moins écrasant et plus réalisable.

Il est important de se rappeler que le fait de diviser vos objectifs en petites étapes ne signifie pas que vous devez perdre de vue votre objectif final. Il s'agit plutôt d'un moyen de progresser vers cet objectif de manière plus facile à gérer. En vous concentrant sur des étapes plus petites, vous pouvez créer un dynamisme et acquérir un sentiment d'accomplissement qui peut vous aider à rester motivé.

En conclusion, décomposer vos objectifs en petites étapes peut être une stratégie efficace pour réussir. Que vous essayiez de créer une nouvelle entreprise, de courir un marathon ou d'économiser de l'argent, prendre le temps de décomposer vos objectifs peut vous aider à rester concentré, motivé et sur la bonne voie. Alors, commencez petit, concentrez-vous sur la moitié du chemin qui vous sépare de votre objectif final, et n'oubliez pas que chaque étape compte pour votre réussite finale.

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Sources :

Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement : A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119.

Bien que cette étude ne porte pas spécifiquement sur la décomposition des objectifs en étapes plus petites, elle explore l'importance de fixer des objectifs spécifiques et concrets et de développer des plans pour les atteindre. Les résultats de l'étude suggèrent que les personnes qui se fixent des objectifs spécifiques et développent des intentions de mise en œuvre (c'est-à-dire des plans pour atteindre ces objectifs) sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs que celles qui expriment simplement le désir d'atteindre l'objectif.