L'une des choses qui nous empêche de s'entraîner régulièrement est notre confiance en nous. 

Il est facile de se convaincre que son identité personnelle est impossible à changer:

"Je ne suis pas assez en forme pour aller à ce cours de fitness".

"Je ne suis pas assez fort.e pour soulever des poids".

"Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga".

Est-ce que ça vous parle ? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul.e !

Lorsque l'on manque de confiance en soi, il peut être difficile de se lancer - nous le savons bien.

IL EST NORMAL DE SE SENTIR UN PEU INTIMIDÉ.

Reprendre un entraînement régulier peut être intimidant, surtout si vous avez fait une pause plus ou moins longue. Que vous retourniez à la salle de sport, que vous commenciez un nouveau programme d'entraînement ou que vous essayiez une nouvelle activité, il peut être difficile de trouver la motivation et la confiance en soi nécessaires pour vous y tenir. Heureusement, travailler avec un.e coach de fitness certifié dans un environnement positif peut faire une différence significative dans l'amélioration de votre confiance en vous et vous aider à atteindre vos objectifs.

TRAVAILLEZ AVEC UN COACH QUI S'INTÉRESSE À VOUS.

Des études scientifiques ont démontré que le fait de travailler avec un coach sportif qualifié peut contribuer à accroître votre confiance lorsque vous reprenez un exercice régulier. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a montré que les participants qui avaient bénéficié d'un coaching avaient des niveaux d'auto-efficacité et de confiance en soi plus élevés que ceux qui n'en avaient pas bénéficié. L'auto-efficacité est la croyance relative à la propre capacité d'une personne à réussir une tâche particulière, tandis que la confiance en soi fait référence à une croyance générale en ses capacités.

S'ENTRAÎNER EN TOUTE SÉCURITÉ FAVORISE L'ASSIDUITÉ

En plus d'améliorer la confiance en soi, un coach sportif qualifié peut également vous aider à vous entraîner en toute sécurité et de manière cohérente. Une étude publiée dans l'International Journal of Sports Science & Coaching a montré que les participants qui travaillaient avec un coach se blessaient moins et étaient plus enclins à suivre leur programme d'entraînement que ceux qui ne bénéficiaient pas d'un accompagnement.

ÊTRE SOUTENU PAR UNE COMMUNAUTÉ EST IMPORTANT

De plus, lorsqu'ils sont coachés dans un environnement solidaire et sans jugement, les individus sont plus susceptibles de faire plus que ce qu'ils pensent pouvoir faire. Une étude publiée dans le Journal of Sport & Exercise Psychology a révélé que les athlètes qui recevaient des commentaires positifs et des encouragements de la part de leur entraîneur étaient plus susceptibles de se fixer des objectifs plus élevés et de les atteindre.

TOUJOURS S'ENTRAÎNER AVEC UN COACH

Chez BEAT Fitness, vous vous entraînez toujours avec un coach ! Qu'il s'agisse de développer des habitudes alimentaires saines, d'un entraînement personnel ou d'un coaching de groupe, chaque séance est encadrée. Et tout ce coaching se fait dans une communauté de personnes comme vous qui se soutiennent.

5 CONSEILS POUR AMÉLIORER VOTRE CONFIANCE EN VOUS

Voici cinq conseils pour améliorer votre confiance en vous à la reprise d’une activité (ou si vous commencez) :

1. Commencez par de petits objectifs réalisables : Décomposez votre objectif global en objectifs plus petits et réalisables. Par exemple, si votre objectif global est de courir un marathon, commencez par vous fixer l'objectif de courir pendant 10 minutes sans vous arrêter.
    
2. Célébrez vos progrès : Célébrez vos succès en cours de route, même s'ils vous semblent minimes. Reconnaître vos progrès vous aidera à rester motivé et à vous concentrer sur vos objectifs.
    
3. Concentrez-vous sur le processus : Au lieu de vous concentrer uniquement sur le résultat, concentrez-vous sur le processus pour y parvenir. Profitez du voyage et concentrez-vous sur les progrès que vous accomplissez en cours de route.
    
4. Entourez-vous d'un soutien positif : Entourez-vous de personnes positives et solidaires qui vous encouragent et vous aident à rester motivé.
    
5. Travaillez avec un coach sportif qualifié : Travailler avec un coach de fitness qualifié dans un environnement positif peut vous aider à augmenter votre confiance en vous, à vous entrainer en sécurité et à atteindre vos objectifs.

En conclusion, la reprise d'une activité physique régulière peut être un défi, mais travailler avec un coach sportif qualifié dans un environnement positif peut faire une différence significative en améliorant votre confiance et en vous aidant à atteindre vos objectifs. N'oubliez pas de commencer doucement, de célébrer vos progrès, de vous concentrer sur le processus, de vous entourer d'un soutien positif et de travailler avec un coach sportif qualifié pour vous aider à atteindre vos objectifs.

COMMENT NOUS AIDONS

Nos coachs sont formés pour vous faire bouger afin que vous puissiez (re) prendre confiance en vous : 

"J'aime la façon dont les coachs vous connaissent, si vous avez des blessures, etc. ils s'occupent de vous. Apprendre à connaître d'autres clients qui s'encouragent ensuite mutuellement, au fil du temps, on se sent de plus en plus à l'aise."

La première étape consiste à fixer des objectifs avec un coach - nous sommes convaincus que vous pouvez faire beaucoup plus que ce que vous pensez !

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LA CONNAISSANCE EST LA CLE

Chez BEAT Fitness, nous aidons nos clients à maîtriser les trois secrets du fitness : Assiduité, Confiance et l'engagement

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Sources :

Feltz, D. L., Short, S. E., & Sullivan, P. J. (2008). Self-efficacy in sport. Champaign, IL : Human Kinetics.

Silva, M. N., Vieira, P. N., Coutinho, S. R., Minderico, C. S., Matos, M. G., Sardinha, L. B., & Teixeira, P. J. (2010). Utilisation de l'autodétermination