Vous êtes-vous déjà fixé un objectif de remise en forme mais avez eu du mal à vous y tenir ? 

Vous avez peut-être commencé fort, mais la vie vous a rattrapé et votre motivation s'est relâchée. 

Si cela vous semble familier, sachez que vous n'êtes pas seul.e. De nombreuses personnes ont du mal à maintenir leurs objectifs de remise en forme sur le long terme. 

Nos clients les plus heureux n'ont pas commencé en étant tout à fait confiants, assidus et engagés. 

Mais il y a une chose que nos clients les plus heureux ont en commun : 

Ils ont pris l’engagement d’investir dans leur santé. 

Ils font du fitness une priorité dans leur vie.

Ils savent que s'entraîner les aide à se sentir mieux. À manger mieux. À dormir mieux.  

RESPONSABILISIATION

Mais si c'était aussi simple de s'engager, nous serions tous millionnaires avec des abdos en béton.

Heureusement, il existe une solution simple : avoir un partenaire qui vous responsabilise

Avoir un partenaire à qui rendre des comptes peut changer la donne lorsqu'il s'agit de garder le cap sur ses objectifs de fitness. Qu'il s'agisse d'un ami, d'un membre de la famille ou d'un coach, le fait d'avoir quelqu'un qui vous tient responsable de vos engagements peut faire toute la différence. 

Une étude publiée dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology a révélé que les participants qui avaient un coach et un cercle de soutien étaient plus déterminés, engagés à atteindre leurs objectifs de remise en forme que ceux qui n'avaient pas un tel soutien. L'étude a révélé que le fait d'avoir un coach et un cercle de soutien augmentait l'engagement des participants par le biais de la responsabilisation, ce qui entraînait une meilleure adhésion à leurs programmes de remise en forme.

Vous commencez votre parcours de Fitness avec BEAT en fixant des objectifs lors de votre consultation gratuite.  Nous élaborons ensemble un plan pour y parvenir. Comme nous la responsabilité de votre réussite au sérieux, nous nous verrons ensuite tous les 90 jours pour célébrer vos progrès et tracer ensemble la voie à suivre pour atteindre votre prochain objectif.

C'EST UN VOYAGE

Il est également important de noter qu’en termes de fitness, les changements peuvent prendre du temps.

Il est nécessaire de suivre un programme pendant au moins 90 jours pour constater des changements significatifs dans votre corps.
Selon une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research, il faut au moins 12 semaines d'entraînement régulier pour constater des améliorations de la force et de l'endurance musculaires. 

Cela signifie que si vous ne voyez pas tout de suite les résultats escomptés, n'abandonnez pas. Renforcez votre détermination et continuez à vous dépasser.

Mais vous ne serez pas seul dans cette aventure. La vie change et toute sorte de choses peuvent se produire. C'est pourquoi nous faisons le point avec nos clients tous les 90 jours lors des revues d'objectifs.  Ensemble, nous continuons à travailler sur le meilleur plan individuel pour votre réussite.

5 ASTUCES POUR BOOSTER VOTRE ENGAGEMENT

Voici cinq conseils pour améliorer votre engagement à atteindre vos objectifs de fitness :

1. Fixez des objectifs spécifiques et mesurables : Au lieu de dire "Je veux me mettre en forme", fixez-vous des objectifs spécifiques tels que "Je veux être capable de courir un kilomètre en moins de 10 minutes" ou "Je veux soulever le poids de mon corps".
    
2. Trouvez un partenaire d'entraînement : Avoir quelqu'un avec qui s'entraîner peut rendre l'exercice plus agréable et vous garder motivé. De plus, vous pouvez vous tenir responsables de vos engagements.
    
3. Planifiez vos séances d'entraînement : Considérez vos séances d'entraînement comme des rendez-vous et inscrivez-les dans votre calendrier. Cela vous aidera à donner la priorité à votre programme de fitness et à en faire une habitude.
    
4. Variez : Faire toujours la même chose, le même entrainement peut devenir ennuyeux. Essayez de nouveaux exercices ou changez votre routine pour que les choses restent intéressantes.
    
5. Célébrez vos réussites : Lorsque vous franchissez une étape importante ou que vous atteignez un objectif, prenez le temps de célébrer. Cela vous aidera à rester motivé et concentré sur votre parcours de remise en forme.

En conclusion, avoir quelqu’un à qui rendre des comptes peut être un outil puissant pour rester engagé dans vos objectifs de fitness. En fixant des objectifs spécifiques, en trouvant un partenaire d'entraînement, en programmant vos séances, en les variant et en célébrant vos succès, vous augmentez vos chances de réussite. 
N'oubliez pas que les changements peuvent prendre du temps, alors restez engagé.e et continuez à vous dépasser.

UNE COMMAUNAUTE ENGAGÉE POUR VOTRE RÉUSSITE

Chez BEAT Fitness, nous avons créé une communauté de personnes qui, comme vous, souhaitent apporter des changements positifs dans leur vie :

"Rien ne m'empêche de faire du sport, le sport est ma première priorité. Je pense que les choses sont différentes maintenant. Il y a ce truc de la santé mentale, les gens se tournent vers le sport pour se vider l'esprit."

Décidez ajourd'hui, de rejoindre une communauté de fitness engagée dans votre réussite.

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LA CONNAISSANCE EST LA CLÉ

Chez BEAT Fitness, nous aidons nos clients à maîtriser les trois secrets du fitness : Assiduité, Confiance et Engagement

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Sources:

Jackson, A. S., Morrow, J. R., & Hill, D. W. (2010). The role of accountability in exercise adherence: A randomized controlled trial. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78(2), 219–230.

Ratamess, N. A., Alvar, B. A., Evetoch, T. K., Housh, T. J., Kibler, W. B., Kraemer, W. J., . . . Triplett, N. T. (2009). Progression models in resistance training for healthy adults. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(Suppl 3), S23-S32.